OO에 좋은 운동??? 우리는 보통 무릎이나 어깨에 통증이 있는 경우 유튜브나 sns를 통해 무릎에 좋은 운동, 어깨에 좋은 운동 등을 검색하고 그 운동들을 따라하게 됩니다. 또는 수술환자인 경우에는 십자인대에 좋은 운동, 아킬레스건 봉합술에 좋은 운동들을 검색하고 따라합니다. 하지만 안타깝게도 내가 찾은 운동들이 나의 문제를 해결해주면 좋겠지만, 대다수의 사람들은 효과를 보지 못합니다. 그리고 심한 경우에는 더 악화시킬 수 있습니다. 무엇이 문제?? 근골격계 통증 또는 수술환자가 수행하는 재활운동은 우리가 건강을 위해 하는 운동과는 성격이 많이 다릅니다. 건강을 증진시키기 위해서 내가 좋아하거나, 내가 세운 목표를 이루기 위해 여러 운동들 중에 내가 선택해서 할 수 있지만, 재활운동은 그렇지 않습니다...
코로나 & 홈트레이닝 코로나 백신 접종이 시작되긴 했지만, 코로나가 언제 끝날지는 모르기 때문에 운동하실 때 항상 조심해야될 것 같습니다. 코로나 시작 이후 홈트레이닝을 하시는 분들이 많은 것 같습니다. 오늘은 홈트레이닝의 대표운동인 풀업/턱걸이에 대해 알아보겠습니다. 풀업/턱걸이 & 어깨통증 풀업/턱걸이는 대표적인 상체운동으로 등 근육, 이두근, 삼두근의 일부, 전완을 강화할 수 있는 복합관절운동입니다. 잘만하면 너무 좋은 운동이지만, 몇몇분들은 어깨통증을 동반하거나 통증이 없는 경우에는 자세가 틀어지는 경우가 많습니다. 원인 어깨의 통증이 일어나는 원인은 여러가지 있지만, 풀업/턱걸이 자세에 관련 지어 설명드려볼게요 어깨는 독립적인 관절이 아닌 어깨복합체구조라는 여러관절과의 관계를 이루고 있습니다. ..
▶컨벤셔널 데드리프트 보폭 일반적으로 바닥에서 시작하는 컨벤셔널 데드리프트를 배울 때 항상 듣는 말이 있습니다. 그것은 바로 스쿼트보다는 좁게 서라는 말입니다. 사람마다 차이는 있겠지만 양어깨너비보다 살짝 좁은 스탠스를 취하는데요. 왜 이렇게 서는 건지 한번 알아보겠습니다. ▶데드리프트와 스쿼트의 차이 일단 여기서 비교 대상은 루마니안 데드리프트와 스모(와이드) 데드리프트를 제외한 컨벤셔널 데드리프트와 스쿼트입니다. 두 운동의 가장 큰 차이는 시작자세가 다르다는 것입니다. #스쿼트 : 위에서 시작해 아래로 내려간다. 그리고 다시 올라간다. #데드리프트 : 아래에서 시작해 위로 올라간다. 그리고 다시 내려간다. 이와 같은 시작자세의 차이는 근육의 수축방식의 차이를 만들어내고 그 차이가 생리학적 반사작용과 ..