OO에 좋은 운동??? 우리는 보통 무릎이나 어깨에 통증이 있는 경우 유튜브나 sns를 통해 무릎에 좋은 운동, 어깨에 좋은 운동 등을 검색하고 그 운동들을 따라하게 됩니다. 또는 수술환자인 경우에는 십자인대에 좋은 운동, 아킬레스건 봉합술에 좋은 운동들을 검색하고 따라합니다. 하지만 안타깝게도 내가 찾은 운동들이 나의 문제를 해결해주면 좋겠지만, 대다수의 사람들은 효과를 보지 못합니다. 그리고 심한 경우에는 더 악화시킬 수 있습니다. 무엇이 문제?? 근골격계 통증 또는 수술환자가 수행하는 재활운동은 우리가 건강을 위해 하는 운동과는 성격이 많이 다릅니다. 건강을 증진시키기 위해서 내가 좋아하거나, 내가 세운 목표를 이루기 위해 여러 운동들 중에 내가 선택해서 할 수 있지만, 재활운동은 그렇지 않습니다...
▶운동횟수와 운동세트란? 운동횟수는 운동을 중간에 쉬지않고 동작을 몇번 반복하는지를 말합니다. 운동세트는 내가 정한 운동횟수를 몇번 반복하는지를 말합니다. 예를 들어 팔굽혀펴기 10개씩 5세트는 한번에 10개씩 팔굽혀펴기를 수행하고 이것을 5번 반복하는 것을 말합니다. 그리고 세트 사이마다 근육이 회복할 시간을 주는데 이것을 세트간 휴식이라고 합니다. 일반적으로 스트렝스트레이닝(근력훈련)은 목적에 맞게 운동강도/운동횟수/운동세트/세트간휴식을 설정합니다. 하지만 손상직후 또는 수술환자의 경우 재활운동에서는 어떤식으로 운동프로그램을 설정해야할까요? ▶손상된 조직의 치유과정 재활운동은 건강을 위해 수행하는 근력훈련과 달리 손상된 조직의 치유과정을 따라야합니다. 인간의 몸은 자연치유능력을 가지고 있어 넘어져서 ..