코로나 & 홈트레이닝 코로나 백신 접종이 시작되긴 했지만, 코로나가 언제 끝날지는 모르기 때문에 운동하실 때 항상 조심해야될 것 같습니다. 코로나 시작 이후 홈트레이닝을 하시는 분들이 많은 것 같습니다. 오늘은 홈트레이닝의 대표운동인 풀업/턱걸이에 대해 알아보겠습니다. 풀업/턱걸이 & 어깨통증 풀업/턱걸이는 대표적인 상체운동으로 등 근육, 이두근, 삼두근의 일부, 전완을 강화할 수 있는 복합관절운동입니다. 잘만하면 너무 좋은 운동이지만, 몇몇분들은 어깨통증을 동반하거나 통증이 없는 경우에는 자세가 틀어지는 경우가 많습니다. 원인 어깨의 통증이 일어나는 원인은 여러가지 있지만, 풀업/턱걸이 자세에 관련 지어 설명드려볼게요 어깨는 독립적인 관절이 아닌 어깨복합체구조라는 여러관절과의 관계를 이루고 있습니다. ..
▶벤치프레스란? 벤치프레스는 3대 운동으로 알려진 운동중 하나이며 벤치에 누워 바벨이나 덤벨 또는 다양한 저항물체를 들어올렸다가 내리는 동작입니다. 대흉근, 전면삼각근, 삼두근육을 중심으로 승모근, 능형근, 소흉근, 그리고 광배근까지 부가적으로 훈련할 수 있는 운동법입니다. ▶벤치프레스 자세 헬스장이나 다른 실내체육관에서 종종 벤치프레스를 하면서 가슴을 들어올리거나 허리에 아치를 만드는 자세를 본 적이 있으실 겁니다. 무엇때문에 그런 자세를 취하는지 알아보겠습니다. #전제 바를 수직으로 들어올렸다가 내리는 것이 가장 효율적이다. = 수직궤도 무거운 물체를 드는 가장 쉬운 방법은 항상 지면에 수직방향으로 작용하는 중력에 대해 중력의 반대방향으로 수직으로 들어올리는 것입니다. 만약 수직궤도에서 멀어지면 멀어..