코어운동의 접근방법
▶코어운동이란? 트레이닝 관점에서 코어란 몸통을 둘러싸고 있는 요추-골반 복합체(Lumbar-Pelvic-Hip Complex LPHC)를 말합니다. 대표적으로 코어로 언급되는 근육들은 횡경막, 복횡근, 다열근, 골반기저근이 있습니다. 그리고 이것을 단련시키는 운동을 우리는 코어운동이라고 부릅니다. 이 코어근육들을 단련하면 몸통의 안정성을 유지할 수 있으며 이 안정성을 바탕으로 강한 파워를 생산하거나 밸런스를 유지할 수 있습니다. ▶함정 코어운동은 자칫 잘못하면 함정에 빠질 수 있습니다. 코어근육을 단련하기 위해 크런치(윗몸일으키기)를 많이 한다거나, 플랭크를 오래버틴다거나 하는 양적인 접근은 우리가 원하는 코어(몸통안정성)에 많은 영향을 미치지 못합니다. ▶핵심 코어는 몸통 안정성입니다. 이말은 두가지..
운동트레이닝에 관한 모든것/트레이닝
2020. 8. 23. 14:11