재활운동에서 운동세트와 운동횟수 설정방법
▶운동횟수와 운동세트란? 운동횟수는 운동을 중간에 쉬지않고 동작을 몇번 반복하는지를 말합니다. 운동세트는 내가 정한 운동횟수를 몇번 반복하는지를 말합니다. 예를 들어 팔굽혀펴기 10개씩 5세트는 한번에 10개씩 팔굽혀펴기를 수행하고 이것을 5번 반복하는 것을 말합니다. 그리고 세트 사이마다 근육이 회복할 시간을 주는데 이것을 세트간 휴식이라고 합니다. 일반적으로 스트렝스트레이닝(근력훈련)은 목적에 맞게 운동강도/운동횟수/운동세트/세트간휴식을 설정합니다. 하지만 손상직후 또는 수술환자의 경우 재활운동에서는 어떤식으로 운동프로그램을 설정해야할까요? ▶손상된 조직의 치유과정 재활운동은 건강을 위해 수행하는 근력훈련과 달리 손상된 조직의 치유과정을 따라야합니다. 인간의 몸은 자연치유능력을 가지고 있어 넘어져서 ..
재활운동에 관한 모든것/재활관련 지식들
2020. 8. 12. 22:13